我每天除了喝水，就中午吃一顿饭 没啥运动量，不宜吃太多 这基本是我的主要食物， 每天大差不差…… 就蔬菜水果略有不同，多种多样 而全麦面包、牛奶、鸡蛋、牛排……铁打不动。 @grok 你觉得如何？